Yoga prénatal
Un corps qui se prépare, une naissance plus fluide.
Des séances de yoga prénatal en visio, individuelles, adaptées à votre trimestre. On soulage ce qui fait mal, on garde le bassin mobile, et on installe les respirations qui vous serviront le jour de l’accouchement.
Le premier cours est offert, sans engagement.
Ce que le yoga prénatal vous apporte.
Soulager les maux de la grossesse
Maux de dos, sciatique, jambes lourdes, fatigue. Les postures adaptées relâchent les tensions et améliorent votre confort au quotidien.
Garder un bassin mobile
Un bassin souple facilite le passage de bébé. Le yoga entretient cette mobilité tout au long de la grossesse, sans forcer.
Apprendre à respirer
La respiration est votre meilleure alliée pendant le travail. Vous repartez avec des souffles concrets, utilisables le jour J.
Vous relier à votre bébé
Chaque séance se termine par une relaxation guidée : un moment de connexion avec bébé, et un mental qui redescend.
Adapté à votre trimestre
Une séance est pensée pour là où vous en êtes. Pas d’effort inutile, pas de posture inadaptée — ce dont votre corps a besoin aujourd’hui.
Aucun prérequis
Vous n’avez jamais fait de yoga ? Aucune importance. J’adapte chaque posture à votre niveau et à votre corps.
Comment ça se passe.
On fait connaissance
Le premier cours est offert. On parle de votre grossesse, de vos douleurs éventuelles, de votre projet de naissance — puis on pratique une séance complète ensemble.
On pratique à votre rythme
Des séances individuelles en visio, quand vous le voulez. Le contenu s’ajuste à votre trimestre, à votre niveau et à votre état du jour. L’objectif est votre bien-être, pas la performance.
On prépare le jour J
À mesure que le terme approche, le travail glisse vers les postures d’ouverture, les respirations d’accouchement et les positions qui soulagent pendant le travail.
Le yoga prépare le corps. Et le mental ?
Beaucoup de futures mamans arrivent souples, gainées, bien dans leur corps — et gardent malgré tout une peur de l’accouchement qui ne les lâche pas. C’est exactement le terrain des deux autres accompagnements.
Le programme HypnoNaissance
5 à 6 séances pour désamorcer la peur, apprivoiser la douleur et arriver en confiance le jour J. Méthode Mongan, certifiée HypnoBirthing® Institute.
L’haptonomie en couple
Créer le lien avec bébé par le toucher, à deux, et donner au partenaire un rôle concret pendant la grossesse puis le jour de la naissance.
Questions fréquentes
À partir de quand puis-je commencer le yoga prénatal ?
Dès le 1er trimestre si vous vous sentez bien. Les postures s’adaptent à chaque étape de la grossesse. En cas de doute, parlez-en à votre sage-femme ou à votre gynécologue.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Pas du tout. Les séances sont accessibles à toutes, même sans aucune expérience. J’adapte chaque posture à votre niveau et à votre corps.
Les cours en visio sont-ils aussi efficaces qu’en présentiel ?
Oui. Je vous guide de la même façon et j’ajuste les postures en temps réel en vous voyant. De nombreuses futures mamans suivent toute leur grossesse en visio, avec d’excellents résultats — et sans trajet à faire.
Mon partenaire peut-il participer ?
Bien sûr. Il ou elle peut prendre part aux exercices de respiration, apprendre des massages doux et partager un moment de connexion avec bébé.
Comment se déroule le premier cours offert ?
On fait connaissance, on parle de votre grossesse et de vos besoins, puis on pratique ensemble une première séance complète. Aucun engagement ensuite.
Quelle est la différence avec l’HypnoNaissance ?
Le yoga prénatal travaille votre corps : mobilité, souffle, soulagement des tensions. L’HypnoNaissance travaille votre mental : la peur, la douleur, la confiance le jour J. Les deux se complètent très bien, et beaucoup de futures mamans suivent les deux.
On en parle ?
Le premier cours est offert et sans engagement. Dites-moi où vous en êtes dans votre grossesse, je vous propose deux ou trois créneaux.